目標決めずに!気分気ままに運動!

現在45歳、身長170cm、体重70kg、男性です。

3年前は、83kgありました。

とりあえず、毎日何かしら身体を動かしてます。

・テレビ見てる時は、その場で交互に足を上げたり、畳の繋ぎ目を中心に反復横飛びなど、とりあえず、ジーっとテレビを座って見ないで、何でもいいので身体を動かしてます。

・週3回くらいは、近くの公園でジョギングしてます。気分が乗らない時はウォーキングです。

だいたい、1時間くらいで終了。いつも疲れない程度で止めてます。疲れてたら身体を動かしたくないです。

・会社でも、つま先立ちしてます。歩く時もお腹を引っ込めながら歩いてます。イスに腰掛けてる時は、姿勢をまっすぐし背もたれに持たれないようにしてます。

・食事は、3食ちゃんと食べてます。

主食のごはんを食べる前に、野菜ジュース飲んだり、サラダを食べてます。最近はよく、納豆やサバ缶もよく食べるようにしてます。テレビで紹介してたので、

夕食は、たまに、ゴハンを抜いておかずのみ食べたりもします。炭水化物を抜くと痩せますが、食べたい時は食べましょう。できるだけ18時までに食べるようにしてます。夜になるにしたがって、消化機能下がるみたいです。

最後に、成果はすぐには出ませんが、コツコツ身体を動かす事によって、それが習慣化され、毎日何かしら身体を動かしたくなる気分です。やらないといけないストレスもないです。
相方はこれで頑張ってるみたいです。

では、┏○ペコ